Identificar que está em um relacionamento abusivo é o primeiro passo para romper com a violência gerada por ele. Mas como saber que estou em um? Alguns sinais são claros, mas outros nem tanto. Vale dizer que até mesmo a própria dúvida pode ser um sinal amarelo, já que indica que algo não está legal na relação, não é?
Se você tem se perguntado se está exagerando ou ficando louca, sinta-se abraçada! Você não está sozinha. Neste post vamos te ajudar a descobrir “como saber se estou em um relacionamento abusivo”, entender como funciona o ciclo de violência e como sair dele. 🚨
O que define um relacionamento abusivo?
Você se sente diminuída ou humilhada por seu parceiro? Precisa tomar cuidado com a escolha das palavras e “pisar em ovos” ao conversar com ele? Se sente cada vez mais isolada de amigos e familiares? Está frequentemente triste e sem energia? Fique alerta!
Toda relação que apresenta abuso emocional, sexual, físico ou patrimonial pode ser considerada abusiva. Enquanto em um relacionamento saudável existe compreensão e equilíbrio, no abusivo existe excesso de poder e controle de uma pessoa sobre a outra.
Não é preciso ter agressões físicas nem xingamentos para ser um relacionamento tóxico. Na verdade, alguns comportamentos violentos são sutis e, por isso, são difíceis de serem enxergados – mas isso não significa que as dores sofridas são menores ou menos reais.
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Quando pensamos em relacionamento abusivo, pensamos logo em um casal heterossexual em que o homem agride a mulher, e isso se deve aos altos índices de violência contra as mulheres. Mas vale dizer que o abuso pode acontecer também entre familiares, amigos e no trabalho e independe da idade, gênero e orientação sexual.
15 sinais de comportamento abusivo para ficar ligada!
Existem vários sinais que mostram que um relacionamento é abusivo. Reunimos os 15 principais para te ajudar a identificar se sua relação é violenta. Se algum deles fizer sentido com sua situação atual, ligue a luz vermelha e busque ajuda! 🚦
1. Te faz sentir receio e falar com cautela
Precisar “pisar em ovos” enquanto está conversando ou não ter coragem de compartilhar sentimentos e frustrações não é normal. Em um relacionamento saudável, você fala abertamente sobre tudo sem medo de ser julgada, ridicularizada ou exposta.
2. Te isola da família e amigos
Te manter cada vez mais longe de amigos e familiares é uma maneira de te deixar mais dependente. Isso também acontece para que você fique mais frágil e não consiga desabafar e compartilhar o que está vivendo.
3. Controla suas escolhas
O controle em uma relação abusiva pode ser direto ou sutil. Você pode ser proibida de sair para alguns lugares, conversar com tais pessoas e até de vestir o que deseja. Já o controle sutil pode vir na forma de comentários, como “por que você não troca esse batom?”, “não gosto da sua saia”, “você vai sem mim?”, entre outras.
4. Vigia seus passos e te monitora
Você pensa duas vezes antes de conversar com um amigo? Ou de ir ao bar com as amigas? Quando sai, precisa dar satisfação o tempo todo? Ter alguém que invade sua privacidade e monitora com quem você fala, quem você segue nas redes sociais e até onde você vai, é um claro sinal de relação abusiva.
5. Tem ciúmes excessivo
Compartilhar inseguranças é sinal de relação saudável, mas a falta de controle quando o assunto é ciúmes, não. O ciúmes se torna destrutivo quando vira uma obsessão e você passa a limitar suas atitudes e comportamentos para deixar o outro feliz.
6. Te culpa pelo seu passado
Sinal vermelho para quem te julga e te faz sentir culpada pelo o que fez no passado. Em relações abusivas é comum trazer à tona fatos e pessoas que você já se relacionou, fazendo você se sentir culpada.
7. Te faz sentir menor
Você compartilha suas conquistas e, ao invés de ser celebrada, é diminuída. Ele não fica feliz por você, afinal, somente as vitórias dele importam. Em uma relação saudável, sua parceria fica verdadeiramente contente com seu crescimento.
8. Muda seus hábitos
Pouco a pouco você deixa de fazer o que gosta para agradar a pessoa amada. A escolha de não frequentar mais alguns espaços ou não conversar com certas pessoas pode até ter sido feita por você, mas não se engane. Vale a reflexão: você teria mudado esse hábito se estivesse feliz e solteira?
9. Fala que ninguém vai te amar tanto
Algumas falas e comportamentos te fazem acreditar que é uma pessoa difícil de lidar e de ser amada. Você ouve que tem sorte de tê-lo por perto, já que ninguém te aguentaria ou amaria tanto quanto ele. A manipulação perfeita para te manter refém dessa relação!
10. Mudanças repentinas de humor
Quando a frustração vem, ele se torna agressivo e violento. Pode até acontecer de descontar a raiva quebrando objetos da casa ou socando paredes. Sinal vermelho porque a próxima pode ser você.
11. Te faz sentir louca
A manipulação psicológica está sempre presente no relacionamento abusivo. Quando o abusador distorce a realidade e nega fatos, você começa a duvidar de suas certezas, se sente instável emocionalmente, acha que está exagerando ou ficando louca.
12. Você está sempre errada
Durante brigas e discussões, você sempre se sente errada e acaba se desculpando, mesmo que inicialmente acredite estar com razão. Se a pessoa costuma transferir os erros dela para você, é hora de ir embora!
13. Justifica o comportamento abusivo
O abusador sabe que tem um comportamento tóxico e costuma se justificar com histórias que te deixam compadecida. “Sou assim porque tive uma infância difícil”, “só faço essas coisas porque não tive bom exemplo” e outras mentiras são bem comuns.
14. Exige relações sexuais
Não é porque você namora ou é casada que não precisa consentir na hora do sexo. Aliás, se sentir desconfortável ou cobrada para transar não é normal. Ser impedida de usar métodos contraceptivos também não.
15. Fala que todas as ex-namoradas são loucas
Que coisa, não? Ele jura que todas as namoradas que já teve eram loucas, possessivas, ciumentas, exageradas e controladoras, mas você é diferente delas. Esse argumento é usado para causar rivalidade e também te deixar mais dócil, já que você quer evitar ser comparada com elas. Recebeu esse tipo de “elogio”? Cai fora!
Ciclo da violência: como ele funciona?
Você já percebeu o quão difícil é sair de um relacionamento abusivo? Isso se dá porque existe um padrão de comportamento entre o abusador e a vítima chamado ciclo da violência. A cada vez que esse ciclo se repete, mais grave e mais intensa fica a situação.
Fase 1: Aumento da tensão
O ciclo começa quando o agressor fica irritado e com raiva, seja qual for o motivo, causando um clima de tensão que te deixa com medo, aflita, culpada ou ansiosa. Nessa fase é comum acontecer ameaças, ordens, xingamentos, crises de ciúmes e muita humilhação.
Fase 2: Ato de violência
O momento de descontrole chega ao limite e toda a tensão acumulada faz o agressor “explodir” com você. Aqui pode acontecer todo tipo de violência: emocional, moral, física, sexual e patrimonial. A vítima, mesmo entendendo a gravidade da situação, normalmente fica paralisada e sente medo de reagir.
Fase 3: Arrependimento
É o momento das desculpas! Também conhecida como lua de mel, nessa fase o abusador parece estar mais calmo, triste e muito arrependido. Ele fica educado e carinhoso, tenta se reconciliar, promete que vai mudar e que nunca mais a situação vai se repetir. Você se sente confusa e até culpada por pensar em terminar, principalmente se tem filhos ou se o relacionamento é longo.
Por que estou passando por isso?
Todo relacionamento abusivo começa com muito amor e carinho. Pode ser que, até hoje, você tenha alguns momentos legais com a pessoa. Afinal, não é só com violência que esse afeto é construído, o que pode tornar ainda mais difícil a decisão de acabar com a relação.
Por isso, não se sinta culpada por estar nessa situação. Ninguém continua em um relacionamento abusivo porque quer ou gosta. Você está tão distante do seu verdadeiro “eu”, se sente adoecida e às vezes nem se reconhece mais… Como pode querer se culpar?
Se recusar a enxergar os sinais de violência é, inclusive, um mecanismo de defesa do cérebro. Você racionaliza e tenta explicar para si mesmo o porquê da pessoa ser assim e nega os sinais, se justificando para si mesma. Mas então, como romper esse ciclo?
Como sair de um relacionamento abusivo?
Tenha uma rede de apoio
Nada é mais importante para este momento do que ser acolhida. Por isso, ainda que se sinta sozinha, você deve buscar uma rede de apoio e de proteção. Converse com pessoas que você confie, sejam amigos, familiares ou vizinhos. É importante ter alguém próximo que saiba o que você está passando e que você possa acionar quando precisar.
Grupos de apoio locais da sua cidade ou redes de acolhimento online também podem te dar suporte. Mapa do Acolhimento, Um Socorro à Meia Noite e Mulher Segura são algumas das iniciativas que ajudam a dar os primeiros passos para romper com o ciclo da violência.
Busque ajuda profissional
Seu bem-estar emocional ou físico está abalado e a hora certa para procurar ajuda profissional é agora – não espere a situação piorar! Busque atendimento psicológico. Hoje, já é possível encontrar profissionais que atendem de forma remota, seja online ou por telefone.
Ligue 180
A Central de Atendimento à Mulher oferece orientações para vítimas de violência. É só ligar 180 e você será escutada e acolhida, e também poderá registrar denúncias de violências de forma anônima, se desejar. A ligação é gratuita e pode ser feita a qualquer hora.
Se reconhecer como vítima é doloroso, mas continuar em uma relação que te faz mal é ainda mais. Por isso, busque o apoio de seus amigos e familiares. Afinal, romper silêncios é o primeiro passo para a cura. Estamos juntas! 💞
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